A. KIHON:
VOORWAARTS : 5 KEER SANBON TSUKI
ACHTERWAARTS : 5 KEER UKE WAZA- AGE UKE + GYAKU TSUKI
- UCHI UKE +GYAKU TSUKI
- SOTO UKE + GYAKU TSUKI
- GEDANBARAI + URAKEN UCHI
- SHUTO UKE + NUKITE
VOORWAARTS: 1a.MAE GERI CHU DAN
1b, MAE GERI JO DAN
1c.MAE GERI CHUDAN / JODAN
2a.YOKO GERI KEAGE
2b.YOKO GERI KEKOMI
3. MAWASHI GERI
- B.KUMITE: AI KAMAE (ALLEBEI LINKS VOOR)
1. SEME: JODAN OI TSUKI (RECHTS) EN (LINKS DUS A&B WISSELEN
A. UKE (URA): AGE UKE (RECHTS) + GYAKU TSUKI (LINKS) KIAI!
B. UKE (OMOTE) : ( SCHUIN NAAR RECHTS WEGSTAPPEN) AGE UKE (LINKS) + GYAKU TSUKI (RECHTS) KIAI!
2. SEME: CHUDAN OI TSUKI (RECHTS) EN (LINKS DUS A&B WISSELEN
A. UKE (OMOTE): SOTO UKE (RECHTS) + GYAKU TSUKI (LINKS) KIAI!
B. UKE (URA) : ( WEGDRAAIEN) SOTO UKE (LINKS) + GYAKU TSUKI (RECHTS) KIAI!
3. SEME: MAE GERI (RECHTS)
A. UKE (URA): ( SCHUIN WEGSTAPPEN) GEDAN BARAI (RECHTS) + URAKEN UCHI (LINKS) KIAI!
B. UKE (OMOTE): ( SCHUIN WEGSTAPPEN) GEDAN BARAI (LINKS) + URAKEN UCHI (RECHTS) KIAI!
C.KATA: HEIAN SHODAN URA
HEIAN NIDAN