A. KIHON:
VOORWAARTS : 5 KEER SANBON TSUKI, Seiken, Ura en Tate
ACHTERWAARTS : 5 KEER UKE WAZA-
1. AGE UKE + SHUTO UCHI + Choku tsuki
2. UCHI UKE / Uraken uchi +GYAKU TSUKI
3. SOTO UKE / URA SHUTO UCHI + GYAKU TSUKI
4. GEDANBARAI / HAITO UCHI + Choku tsuki
5. SHUTO UKE \ KIZAMAE GERI / URA HAITO+ NUKITE
VOORWAARTS: GERI WAZA
1. KIZAMAE GERI / KIZAMAE TSUKI \ MAE MAE GERI
2. MAE GERI CHUDAN / JODAN
2b. YOKO GERI KEAGE / YOKO GERI KEKOMI
3. MAWASHI GERI + USHIRO GERI + URA MAWASHI GERI
B.KUMITE: DE 5 UKE WAZA GEBRUIKEN ALLEEN OMOTE + URA
C. KATA: HEIAN SANDAN URA
HEIAN YONDAN
D. JIYU KUMITE: ERVARING LATEN ZIEN
Update: 180112
J.A. (Hans) Harthoorn